月子中心,产后要不要修复?单腹直肌分离就可能会毁了你的一生!

　　月子中心，据统计，60%-90%的孕妇身上可能出现不同程度的腹直肌分离现象。腹直肌分离以后并不只是小腹突出，影响美观，还可能导致骨盆前倾、臀部无力、腰痛、膝关节痛等一些列的问题。

　　产后修复月子中心，究竟什么是“腹直肌分离”?

　　腹直肌是分布腹部左右平行连接的肌肉组织，女性在妊娠3月后，增大的突出盆腔，逐渐向腹部扩展空间，腹部开始膨隆。

　　增大的会向腹直肌施加压力;在膨大的过程中其他脏器出现移位，狭窄的腹腔变得拥挤。这两个过程向腹直肌施加巨大压力，导致腹直肌的肌纤维拉长，平行连接的左右两束腹直肌逐渐分离。

　　这个过程中，伴随着皮肤真皮下的弹性纤维部分断裂，腹直肌腱也会不同程度分离，腹部两侧其他肌肉纤维拉长变得稀疏，孕妇的肚皮会跟着变薄。虽然看上去这个分离过程很可怕，但事实上，腹直肌分离的过程一般不会引起疼痛，不过，值得注意的是，严重的腹直肌分裂在腹腔压力升高时容易形成腹上疝(或白线疝)。

　　产后修复，腹直肌分离的危害并不只是不好看

　　1、首先腹直肌分离关键的是体态方面、以及一些长期的影响。

　　维持腹内压的肌肉有盆底肌群和腹壁周围的腹直肌、腹内外斜肌等。腹直肌分离、腹内外斜肌过度拉伸后整个腹肌就会逐渐无力，不能有效维持腹内压，逐渐腹部膨出。此外，在妊娠和生产过程中，盆底肌群损伤很常见，也会影响腹内压维持。此外还会出现腹腔脏器失去腹直肌支撑发生位移，加重腹部向外膨隆。十分严重的腹直肌分离产妇会在腹部明显感受到下陷的松弛皮肤，好似一个坑，向内甚至能够摸到小肠等脏器。

　　2、产后腰痛、膝关节痛、骨盆前倾、腰臀酸软无力

　　由于腹壁失去腹直肌、腹内外斜肌的支持，再加上盆底肌群劳损，导致腹部膨出、内脏移位，这样会让妇女身体重心前移。为了维持身体平衡，在行走和坐下的时候，不得不增加腰椎曲度，腰椎前挺，骨盆就会前倾代偿，膝关节为了维持上身平衡也会因为韧带和肌肉牵拉、关节磨损引发病变，引起生产后的妇女腰痛、膝关节疼痛等继发性改变。长期以往，腹内压逐渐增高，形体改变越来越难恢复，其他解剖改变包括腰椎前突、 骨盆前倾、竖脊肌缩短、臀肌缩短无力。

　　有没有可以改善的产后康复训练?

　　腹直肌分离并没有明确的预防方法。不过，根据导致腹直肌分离的原因，可以尝试以下方法预防或：

　　1、孕期坚持适度运动，增强腹壁及下肢肌肉力量。比如散步，简单家务，适量户外运动，对增加腰腹部、臀部、、大腿内侧等部位的皮肤弹性效果明显。有条件的孕妇可坚持做孕妇操、孕妇瑜伽。经常做锻炼，不仅利于自然分娩，还对产后恢复非常有益。

　　2、在怀孕时体重会有所增长，准妈妈需要适当控制体重。不需过度进食，保证健康全面，营养均衡即可，既可以为胎儿生长提供足够营养，也可以避免营养过剩产生巨大儿;

　　3、生产完，产妇需要做一个系统检查，排除盆底损伤，评估腹直肌分离程度，尤其顺产妈妈更需要注意。结合检查报告和医生建议，选择合适的产后康复训练。抓住产后恢复黄金期，避免“贻误战机”!

　　4、手术。如果分离宽度超过3指，产后1～2年仍不能恢复，或者有明显白线疝等不适，应该尽早考虑进行手术。通过手术将腹白线变窄、分离的腹直肌重新靠拢。

　　艾玛母婴国际会所【电话：17708342711】坐落于北碚缙云山脚下，致力于为妈妈们提供生孩子,月嫂,坐月子,产后恢复,母婴护理,产后修复,小儿推拿等服务，让您感受尊宠的居住品质，享受至尊VIP的月子生活。