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产后修复月子中心详解产后要不要修复

时间:2020-07-21     作者:月子中心【原创】

  月子中心,产后要不要修复?单腹直肌分离就可能会毁了你的一生!

  月子中心,据统计,60%-90%的孕妇身上可能出现不同程度的腹直肌分离现象。腹直肌分离以后并不只是小腹突出,影响美观,还可能导致骨盆前倾、臀部无力、腰痛、膝关节痛等一些列的问题。

  产后修复月子中心,究竟什么是“腹直肌分离”?

  腹直肌是分布腹部左右平行连接的肌肉组织,女性在妊娠3月后,增大的突出盆腔,逐渐向腹部扩展空间,腹部开始膨隆。

产后修复

产后修复

产后修复

  增大的会向腹直肌施加压力;在膨大的过程中其他脏器出现移位,狭窄的腹腔变得拥挤。这两个过程向腹直肌施加巨大压力,导致腹直肌的肌纤维拉长,平行连接的左右两束腹直肌逐渐分离。

  这个过程中,伴随着皮肤真皮下的弹性纤维部分断裂,腹直肌腱也会不同程度分离,腹部两侧其他肌肉纤维拉长变得稀疏,孕妇的肚皮会跟着变薄。虽然看上去这个分离过程很可怕,但事实上,腹直肌分离的过程一般不会引起疼痛,不过,值得注意的是,严重的腹直肌分裂在腹腔压力升高时容易形成腹上疝(或白线疝)。

  产后修复,腹直肌分离的危害并不只是不好看

  1、首先腹直肌分离关键的是体态方面、以及一些长期的影响。

  维持腹内压的肌肉有盆底肌群和腹壁周围的腹直肌、腹内外斜肌等。腹直肌分离、腹内外斜肌过度拉伸后整个腹肌就会逐渐无力,不能有效维持腹内压,逐渐腹部膨出。此外,在妊娠和生产过程中,盆底肌群损伤很常见,也会影响腹内压维持。此外还会出现腹腔脏器失去腹直肌支撑发生位移,加重腹部向外膨隆。十分严重的腹直肌分离产妇会在腹部明显感受到下陷的松弛皮肤,好似一个坑,向内甚至能够摸到小肠等脏器。

  2、产后腰痛、膝关节痛、骨盆前倾、腰臀酸软无力

  由于腹壁失去腹直肌、腹内外斜肌的支持,再加上盆底肌群劳损,导致腹部膨出、内脏移位,这样会让妇女身体重心前移。为了维持身体平衡,在行走和坐下的时候,不得不增加腰椎曲度,腰椎前挺,骨盆就会前倾代偿,膝关节为了维持上身平衡也会因为韧带和肌肉牵拉、关节磨损引发病变,引起生产后的妇女腰痛、膝关节疼痛等继发性改变。长期以往,腹内压逐渐增高,形体改变越来越难恢复,其他解剖改变包括腰椎前突、 骨盆前倾、竖脊肌缩短、臀肌缩短无力。

  有没有可以改善的产后康复训练?

  腹直肌分离并没有明确的预防方法。不过,根据导致腹直肌分离的原因,可以尝试以下方法预防或:

  1、孕期坚持适度运动,增强腹壁及下肢肌肉力量。比如散步,简单家务,适量户外运动,对增加腰腹部、臀部、、大腿内侧等部位的皮肤弹性效果明显。有条件的孕妇可坚持做孕妇操、孕妇瑜伽。经常做锻炼,不仅利于自然分娩,还对产后恢复非常有益。

  2、在怀孕时体重会有所增长,准妈妈需要适当控制体重。不需过度进食,保证健康全面,营养均衡即可,既可以为胎儿生长提供足够营养,也可以避免营养过剩产生巨大儿;

产后修复

  3、生产完,产妇需要做一个系统检查,排除盆底损伤,评估腹直肌分离程度,尤其顺产妈妈更需要注意。结合检查报告和医生建议,选择合适的产后康复训练。抓住产后恢复黄金期,避免“贻误战机”!

  4、手术。如果分离宽度超过3指,产后1~2年仍不能恢复,或者有明显白线疝等不适,应该尽早考虑进行手术。通过手术将腹白线变窄、分离的腹直肌重新靠拢。

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