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重庆月子中心产后恢复的关键点

  我们都知道,在产后新妈妈身体都很虚弱,急需好好的调整恢复,因此,现在很多产妇在坐月子的时候都会去月子中心产后恢复,毕竟专业的恢复中心里面专业的调理师更能帮助新妈妈调理好身体,也避免出现各种不适的情况。下面,我们来看看重庆月子中心产后恢复的关键点

重庆月子中心,产后恢复

  产后恢复中心靠谱吗

  产后恢复是指在生产后会因为身体虚弱需要一定的恢复和保养,依靠专业的恢复来达到生产前的身体状况。但是许多人对产后中心存在疑问,相比自己锻炼产后恢复中心当然会更加专业科学。产后恢复中心有着很多项目,选择一个适合自己的才能起到更加显著的效果。如果妈妈们自己带孩子没有时间,也可以自己在家锻炼,选择合适的办法,不要一次性运动量过大,影响伤口的愈合。

  产后恢复中心包括什么

  产后恢复中心包括多种项目,可以根据自己的需要选择适合的项目。但是由于每个品牌都是自己研发的可能有所不同,比较大众的包括,产后体质调理、瘦身塑形、产道恢复、胸部保养、疤痕修复等等。产后恢复十分重要,保养要得当,才能有着更好的体质。产后恢复中心只是起到一个辅助的作用,在价格上根据项目不同也有所不一样。产后也不要过度滋补,任何的保养都与自己是分不开的,充足的睡眠、愉快的心情、适当的营养补充,能帮助妈妈们更好的恢复,也不能因为减肥而节食。

  实际上,这也是现代医学的产褥期。在这段时间里,女性应该更加注重身体的恢复,更好地了解身体各个部位的恢复情况,做一个健康快乐的满分妈妈。那么,让我们看看产后身体各部位所需的恢复时间,抓住黄金恢复期:

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  阴道

  当子宫口达到10厘米时,宝宝可以顺利分娩,这也会导致阴道口扩大,阴道壁松弛,过度拉伸导致阴道黏膜皱褶消失,阴道肌纤维断裂等,阴道有自己的修复功能,并会逐渐产后3个月内恢复,但不能完全达到孕前水平。如果撕裂很严重,需要更长的时间。

  因此,建议开展产后阴道功能训练,促进阴道弹性。一般建议产妇产后42天回到医院复查、评估和指导,然后开始凯格尔运动。每天2-3组/组,15-25分钟,半年内效果好。

  盆底肌

  在孕期和分娩期,难免会对盆底肌肉造成不同程度的损伤,造成盆底功能问题,如产后性生活、尿漏(笑、咳或弯)、子宫脱垂等症状。如果产后盆底功能不能及时恢复,将影响女性生殖器官的生理功能终身,尤其是绝经后。

  一般情况下,产后42天内,病人在进行脱肛复查时,建议到医院接受医生的评估和检查,进行有针对性的康复指导。

  子宫

  产褥期大的变化是子宫。子宫从复旧到怀孕前的大小是产后妇女恢复的重要标志。怀孕前子宫的大小与女性拳头的大小相似。怀孕期间,随着怀孕月数的增加,子宫逐渐增大,几乎占据了整个腹腔。分娩时,子宫肌肉的收缩将胎儿推向阴道。在这个过程中,宫颈需要完全打开,从关闭到10厘米。胎盘分娩后,子宫立即收缩,子宫内的血液通过收缩不断地从体内排出。此时,可以用手触摸腹部很硬的球形子宫体,高处可与肚脐平齐。随着子宫的收缩,子宫体的高度每天减少1-2厘米。产后大约12-14天,子宫会变小并回落到骨盆。子宫进一步收缩,排出残余的恶露,直到4-6周后恢复到怀孕前的大小。子宫复旧主要表现为肌纤维收缩、子宫收缩和子宫内膜再生。

  产后42天回医院复查B超可以很直观地看是否痊愈。产后恶露的颜色也能让我们知道子宫的恢复情况:亮红色、暗红色、暗黑色到暗红色,然后无色(这是正常恢复的颜色信号)。所以产后6周或血性恶露一定要去医院看看,让医生检查是否有胎盘膜残留等问题,以便及时处理。

  同时,母乳喂养有利于子宫的恢复。母乳喂养时分泌的催产素能促进子宫收缩,减少产后出血,促进子宫尽快恢复。所以母乳喂养不仅对婴儿有益,对母亲也有益。它能促进子宫的恢复,降低患卵巢癌或宫颈癌的风险。

  产后可以去健身房吗

  如果是剖腹产妈妈,那么把锻炼计划推迟到第一次术后检查之后。和医生确认刀口的皮肤已闭合,且妈妈身体状态已经适合散散步这样的活动。因为产后妈妈的子宫仍在愈合的过程中,运动时很可能会感到不太舒服。开始建议选择先悠闲地散散步,留更多的时间给身体慢慢恢复。

  而产后4-6周妈妈的髋部和关节正在回到它们以前的位置,散步能够加强关节力量,帮助它们更快地恢复原位。从20分钟的散步开始,慢慢加大运动量。这一阶段产后妈妈的荷尔蒙分泌会发生巨大的变化,可能会有些产后抑郁。散步能够切实有效地帮助刺激产后妈妈内啡肽和皮质醇分泌水平。

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