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母婴护理12步,新手轻松学会好上户

  北碚月子中心无论是妊娠期或是分娩期,对于女性来说都会消耗大量的元气,因此,月嫂在产后进行及时的调理,让产妇恢复元气是首要任务。而“坐月子”无疑是产后女性休养生息、恢复健康的最佳黄金时期,产后妇女必须获得充分休息和营养,月嫂做好月子护理,宝妈才能恢复元气。如果没有坐好月子的话,很容易造成身体虚弱,气血不足,日后落下头疼、易疲劳、易衰老的后遗症。

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  伤口护理

  产后必须及时注意感染的问题,皮肤的完整是保护身体的第一道防线,因此伤口局部的红、肿、热、痛绝对不可轻视,只要不适感持续未改善或者出现脓性分泌物时,记得赶快回到医院检查。其次,为了促进伤口愈合,不妨从以下几个方面着手:

  1、保持伤口清洁干燥

  2、避免疤痕产生

  3、注重营养摄取

  4、适度运动

  5、身体清洁

  6、勿提重物

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  饮食调养

  荤素搭配,切忌一味大补。产妇生完孩子,胃、肾、脏等器官的功能还没能恢复,若在这时候就一味进补,对产妇的身体会造成一定的负担。

重庆北碚月子中心.jpg

  新妈妈们的食物在除了吃些鸡汤等进补食物外,还应包括蔬菜、水果等,从而营养均衡,同时促进消化,预防产后便秘。产后的营养需要比妊娠期还要高,努力做到饭菜的高质量,食物品种多样化,软烂可口,并多吃些汤菜,做到干稀搭配、荤素搭配。月子期间,产妇的饮食应做到少食多餐,一般以每日4~5餐为宜。

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  产后胯部修护

  生完孩子之后发现很多宝妈在一段时间内都不喜欢笑了,也不敢轻易打喷嚏了,这个时候要知道,并不是她们不想,而是可能因为不敢,一不小心的话就可能把自己的尿给笑出来或者打出来,这是因为宝妈的盆肌受损造成的。对产妇来说,骨盆一旦呈现变形松懈会呈现尿失禁,内脏下垂,子宫掉落的景象,所以产后需对骨盆进行一些修正。

  1、挑选一些合适的垫子。产妇要挑选一款软硬对比适中的垫子,在睡觉时采用侧卧或仰卧的办法睡觉,这么有利骨盆的康复。

  2、要改正不良的坐姿。不能跷二郎腿。

  3、多吃一些补钙的食物,加强骨质养分。

  4、产妇后期在家要有意识地经常做缩宫运动,慢慢恢复盆底肌肉的收缩力。一段时间后失禁便会自行缓解、消失。

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  恶露观察

  产后要注意恶露的排出,产后洗头千万不要让头部受寒,因为寒气会沿着人体十二正经之一的肝经运行,容易造成血凝,即恶露不易排出。一般情况下,大约在产后三周左右就干净了。

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  月子期间避免碰冷水

  生孩子时产妇的骨缝都开了,是需要一段时间恢复的,如果月子期间碰冷水,凉气就会侵入骨缝。坐月子期间之所以要避凉,是因为,产后新妈妈气血不足,元气亏损。这个时候因为风寒凉气容易入侵你的身体,造成气血运行不畅,甚至导致你产后身体疼痛。

  坐月子期间避免接触冷水。有的妈妈还可能会忽略了使用冰箱可能带来的风险。

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  个人卫生

  传统认为产褥期不能洗澡、不能洗头,怕因此受风受凉留下病根。再加上“月子”里产妇的会阴部分泌物较多,所以个人卫生更需要注意。

  每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。一般产后一周可以洗澡、洗头,但必须紧持擦浴,不能洗盆浴,以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。洗头洗澡的时候不妨用姜片煮成姜汤放温了再洗,有助于驱寒。

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  子宫恢复

  刚生完孩子,新妈妈的身体还没完全恢复,就投入到喂奶、换尿布、哄孩子睡觉的忙碌中去,白天劳累一天,晚上还要接着照顾宝宝,大脑和身体都没有得到充足的休息。

  1、少抱婴儿,多卧床休息。除了喂奶的时候,其余时间少抱宝宝,多休息。

  2、大力提倡母乳喂养。可以促进子宫收缩,对韧带的恢复也有一些帮助。

  3、不要长时间站立。产后日常的活动可以正常进行,不必受到影响,但还是要注意不能过早提重物,不要长时间站立,保持大便通畅,预防便秘。

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  母乳喂养

  虽然我们一直提倡母乳喂养,但在现实中,还是有不少妈妈的担心乳房下垂而拒绝母乳。哺乳期的妈妈,乳房体积增大,喂奶时乳房里充满了乳汁。断奶时,乳腺腺体回缩,从而导致皮肤以及韧带松弛,相应的乳房也会有一些松弛。

  如何缓解:

  1、按需哺乳,勤排空乳房,避免涨奶;

  2、佩戴宽松的哺乳胸罩;

  3、产后积极进行恢复锻炼。

  4、排残乳、疏通乳腺。

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  不要吹风受凉,但也不可穿盖太厚

  产后阶段,身体的毛细孔全打开,容易受风寒,若产后未调理,后果虽未必立即发生,但日后难免有酸痛不适。另外,产后怕冷且易流汗,要及时擦拭干净,适时更换衣服,室内温度保持在摄氏25、26度,不要让冷气或电扇直接对着头吹。

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  稳定情绪

  在生完孩子之后,新手妈妈的手忙脚乱、太过在意孩子、巨大的精神压力等,都会将妈妈推向负面情绪。会发现自己喜欢莫名的发脾气或者是突然就心情不好了,虽然说自己也不想这样,但是在生完孩子后真的就觉得自己是变了一个人,一点点事情就能让自己感觉不顺心或者说是想哭。

  心情不快时,记得要及时发泄出来,与家人好好沟通。产妇要学会自我调节,保持一定的社交圈子,多与朋友、家人交流;积极的进行锻炼对改善情绪也有一定的帮助。

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  及时塑型用束缚带

  绝大多数妇女在怀孕之后,体形发生了很大变化,如身体发胖,腹部隆起,臀部变宽,大腿变粗了。产后进补过量,活动量减少,体形会变得更加臃肿。子宫呈三角形,宝宝生下之后,子宫腾空,内脏失去支撑,便会自然下垂。

  因此产后最好要束缚带,为了不要让其他器官那么快的往下走,给肚子回缩的时间,达到调整体型的目的。

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  保证充足休息

  生完孩子消耗了大量的体力,身体也需要一个恢复时间,新妈妈会感到非常疲惫,想睡觉,所以身体需要通过睡眠休息来恢复。但宝宝需要每隔一会儿醒来吃母乳,所以新妈妈每当刚睡熟,就被宝宝唤醒,几次下来,感觉非常糟糕。

  北碚月嫂提醒新妈妈一定要努力做到其他事情尽量让家人协助,宝宝吃奶完毕睡着,自己什么都不要做什么都不去想,赶紧睡觉,同时休息好了乳汁也多。身体习惯了这个节奏,一点点会感觉舒服点。


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