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北碚月嫂给母乳妈妈们的几点小建议

  北碚月嫂给母乳妈妈们的几点小建议,希望能帮到新手妈妈们:

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  1、 均衡饮食:依次是谷类主食、蔬菜和水果、肉类和蛋白质、奶类和豆类食物、盐和油脂。每天可摄入主食400~600克、蛋类200克、肉类200~250克、豆制品50~100克、牛奶250克、汤水1000~1500毫升、蔬菜500克,即可满足身体的需要。

  2、 正确喂养姿势(这点非常重要):一方面可以有效的刺激泌乳,一方面大大避免乳头皲裂的发生。

  3、 放松自己:选择舒适的姿势坐喂或躺喂,建议使用抱枕或被子来支撑自己或宝宝。遇见更美的自己!

  4、 保持好心情:很多妈妈因为生气,哭泣、抑郁等严重影响奶量早吸、多吸、随时吸:产后尽早哺乳,宝宝越早吸奶,妈妈越容易下乳。

  按需哺乳也可使乳汁排空,频繁的吸吮刺激脑下垂体分泌催乳素。可以随时哺喂,切勿因为时间地点的不便拒绝哺乳,使奶水积淤造成回奶及不良后果。


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