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月嫂必会的五种食物催乳法,帮助宝妈奶水充足

  北碚月嫂教你5道冬季月子汤,这些食材煲出来的汤出奇地好喝,而且对于产后恢复也特别好!月嫂赶紧学着做起来,给产妇补充营养。

  一、红枣莲藕汤

  熟藕性温,有养胃滋阴功效,红枣莲藕汤对于产胡有补血益气功效,平时可以多煲这种汤喝。而且藕片炖煮软糯,红枣香甜,花生爽脆,营养又美味!

  食 材:藕、花生、红枣、生姜3~4片、盐

  步 骤:

  1. 藕洗干净切片,姜也切片,花生和红枣提前清水浸泡半小时(用生花生即可);

  2. 把所有材料下锅炖煮,沸腾后转小火煨一个小时左右,捞去浮沫,放盐调味后就可以出锅了。

  北碚月嫂说因为这些食材煲出来比较清淡,想要香一点的话可以自己加点香油哦。

  二、节瓜营养汤

  节瓜富含各种维生素以及钙铁磷等矿物质,营养丰富。节瓜不寒不热很温性,特别适合产后身体虚弱的妈妈食用。加入了胡萝卜栗子的节瓜汤更加清甜,喝起来非常清新。

  食 材:节瓜、胡萝卜、花生、栗子、冬菇、姜、盐

  步 骤:

  1. 节瓜去皮切段,胡萝卜去皮切块,姜切片,栗子剥好,冬菇泡软备用;

  2. 烧开水后,下材料,大火滚十分钟;

  3. 然后转中小火,慢慢煲1个小时到2个小时均可,出锅前加入适量的盐调味就完成。

  三、冬瓜薏米汤

  冬瓜对产妇有减肥和减肿的功效,还能提高奶水的质量。薏米因含有多种维生素和矿物质,有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用,可作为产妇的补益食品,帮助伤口的恢复。

  食 材:冬瓜、薏米、陈皮一块、蜜枣两个、盐

  步 骤:

  1. 冬瓜洗净,连皮一起切厚块,薏米洗干净沥水备用,陈皮泡软;

  2. 将所有材料放入锅內,加水,大火滚煮15分钟后转小火再煲1小时,最后加盐调味即可。

  有了蜜枣和陈皮的加入,使汤的口感都多了几种层次。

  四、丝瓜虾米汤

  北碚月嫂告知丝瓜具有通乳催奶的功效,而且丝瓜含有防止皮肤老化的B族维生素,增白皮肤的维生素C等成分,是不可多得的美容佳品,喝一碗丝瓜汤,不仅能催乳,还可以美容抗衰老。

  食 谱:丝瓜、虾米、姜、盐

  步 骤:

  1. 锅里放油,烧热,放丝瓜和虾米进去稍微炒一炒;

  2. 放适量高汤或者水,放入姜片、丝瓜、虾米等食材,煮沸即可,出锅前放适量盐调味。


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